カテゴリー：雑談
2020年04月30日
４月も今日で最後
ポカポカと陽射しが暖かく感じられる日も多くなりました
日本では紫外線を嫌う風潮から、太陽の陽射しを避ける傾向にありますが
日光浴をすることによって増えるサンシャインビタミン
通称 ”ビタミンＤ” 🌞
近年、とても重要な栄養素として注目されてきています
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ビタミンＡ、ビタミンＢ、ビタミンＣ・・・などなど
様々なビタミンがありますが
本来のビタミンの定義は、身体では合成できないものですが
ビタミンＤは例外！
太陽光線を浴びることによって皮膚で合成されます
ビタミンＤによって、骨粗しょう症などになりにくい事は知られていますが
免疫調整ホルモンとしてのビタミンＤの役割がたくさんあります
🔶細菌やウィルスへの抵抗力
🔶悪玉菌を抑制して腸内環境を整える
🔶免疫細胞の活性化 などなど
これだけ見ても、ビタミンＤが必須栄養素なのもうなずけます
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でも、紫外線浴びたらシミになるし・・・と気になりますよね
ビタミンＤの合成には日焼けするほどの量は必要ないそう
手の甲に15分ほど日光に当てるだけでも十分
夏場でも、日陰で30分過ごすだけでも十分なんだとか
なかなか外出が難しい時期ですが
みんなで配慮しながら
暖かい日差しも時々浴びて
一日も早くコロナの危機を乗り越えたいですね
