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身体にいいもの、いいこと【第4弾★】

カテゴリー:雑談

2020年05月25日

自粛生活が続き、自炊する機会も増えましたが

やっぱり毎日の事となるとネタが尽き

ついつい持ち帰りのお弁当屋やお惣菜に頼り

ちょっと食生活のバランスが乱れがちな今日この頃・・・

というわけで、今回は友人に教えてもらった

”お手軽免疫UPレシピ”をご紹介♪

言わずと知れている、免疫UPに欠かせない食品といったら・・・

そう、《発酵食品》

発酵食品は、ビフィズス菌や乳酸菌といった腸内で善玉菌として働く菌がとっても豊富です

食べたものを消化吸収する腸は

食べ物と共にウィルスや菌が侵入するリスクが高い場所でもあり

身体全体の免疫細胞の7割が腸に集中しています。

というわけで教わったレシピ!

《納豆キムチのチーズ焼き》

レシピは簡単

★納豆 1パック

★白菜キムチ 50g

★とろけるチーズ 50g

★納豆のたれ 1パック分

・片栗粉 大さじ2

・ごま油 小さじ2

①ボウルに★の材料を入れてよく混ぜます

②片栗粉も混ぜてこなけがなくなるまでさらに混ぜます

③ごま油を熱したフライパンに入れて両面こんがり焼きます

こういう簡単レシピ大歓迎(笑)

引き続き、免疫UPでウィルスに負けない身づくりを心がけていきましょう♪